双子の妊娠の際の葉酸の摂取
女性のためのビタミンといわれる葉酸、ビタミンB群の一つで、緑黄色野菜、卵黄、レバー、豆類や果物に多く含まれる栄養素です。葉酸は、DNAの形成や細胞分裂に重要な役割をもっているため、特に妊娠期には摂取が義務づけられています。
胎児の脳の神経は、妊娠初期の6週目までにほぼできあがるのですが、この時期に葉酸が不足すると、二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高まる、といわれています。胎児の中枢神経系の先天異常は、妊娠7週未満での発生リスクが高いのですが、この時期はつわりも個人差があって、妊娠に気づかないケースも多くなっています。
厚生労働省では、神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、食事とは別にサプリメントで1日400μgの葉酸を摂ることをすすめています。葉酸は光、水、熱に非常に弱いため、食事だけで摂取するのは限界があるためです。
ただし、妊娠後期(妊娠16週以降)にサプリメントから葉酸を過剰に摂取すると、赤ちゃんのぜんそく発症率が30％高くなるという研究結果があり、妊娠4ヶ月以降はできるだけサプリメントは利用せず、通常の食材や、シリアルなどの加工食品での摂取が推奨されています。
なお、双子の妊娠の際の葉酸の摂取は、通常量と同じで、二倍取る必要はありません。どちらかというと母体の個人差のほうが大きいので、必要量については、担当の産婦人科の先生にも相談してみてください。
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