自分に合ったダイエット法を見つけるには

自分に合ったダイエット法を見つけるには

産後ダイエットと一言で言っても様々な方法があります。

産後ダイエットに限らず全てのダイエットで大切なのが継続することです。無理なダイエットを行って体調を崩したり途中で挫折してしまったりしては何の意味もありません。無理なく行うことのできる自分に適したダイエット法を見つけることが大切なのです。

食事に関しては、育児には体力が必要ですし、赤ちゃんに母乳もあげなければなりませんので栄養のバランスを考えて食べる必要があります。食べないダイエットは一番良くありません。産後はホルモンバランスの乱れの影響もあって食欲がコントロールができ難いこともありますので、なるべくカロリーの高い油ものや栄養の少ないスナック菓子などは避けるようにしましょう

また、出産によってゆがんでしまった骨盤や低下した筋肉量を増やすためにも運動は欠かせません。しかし、だからといっていきなりジョギングを始めたりすることは身体に負担がかかることにもなります。最初は身体の調子を見ながら部屋でできるストレッチなどから始めるようにしましょう。

産後6カ月は比較的痩せやすい時期となりますので、この時期に正しい食生活と適度な運動を行うだけで身体は出産前の体重や体型に戻ります。時間に余裕ができたら赤ちゃんと一緒にウォーキングを行ったり、エステやヨガエクササイズに通ったりしてはいかがでしょうか。同じ赤ちゃんを持つママさん友達ができればダイエットも楽しく行えることでしょう。

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