産後ダイエットの具体的手順

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産後の悩みを解消できるお役立ち情報

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産後ダイエットと通常のダイエットの違いは大幅なカロリー制限を行ってはいけない点にあります。

特に赤ちゃんに母乳を与えている場合は食べないダイエットを決して行ってはいけません極端に食べないダイエットをしてしまうと母乳の出が悪くなるばかりか、母体に大きな負担をかけることになるからです。

授乳期は通常よりも600キロカロリーほど消費カロリーが増えます。この時期に食べないダイエットを行ってしまうのは非常に危険なのです。また、母乳にも栄養が十分に行き届かなくなるので大切な赤ちゃんに対しても悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

授乳期は特に栄養面に気をつけて食事を摂る必要があります。油ものやカロリーの高い洋菓子などを避けて野菜たっぷりの和食にするだけで十分ダイエット効果があるのです。また、この時期はカルシウムや鉄分が不足しやすい時期でもありますので、これらが多く含まれる食材を選んで食べるようにしてください。

授乳期は特別なことを行わなくても自然に体重が減っていくことがよくありますので、あまり神経質になり過ぎないことも大切です。しかし、出産前の体重や体型に戻ろうとする努力は常に続けていてください。授乳期は大丈夫と安心して食べたいものだけを食べていては授乳期が終わった途端に太ってしまうこともあります。産後はまず体力の回復を第一に考え、体力が戻ったと感じたら徐々にエクササイズなどで身体を引き締めていきましょう。子育てとダイエットを両立させて楽しみながらできるようにしたいものです。

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